
明明是同龄人为什么有些女性看着更年轻?活力更足,更有气血感?
中医学认为,女人的衰老与“气血”、“阴阳”、“脏腑”息息相关,内在充盈,外在才能焕发。
以下几个好习惯养成活出满满“气血感”!
一、早起一杯“阳温水”
清晨起床,喝一杯温热的开水(可加一片姜),全年少喝冰镇饮料。
好处:中医认为“脾胃为后天之本”,也是气血生化之源。经过一夜消耗,身体处于缺水和阴盛状态。早晨阳气初生,一杯温水可温暖中焦,激发脾胃活力,促进肠道蠕动。
而寒凉之物会损耗脾阳,导致湿气内生,面色萎黄、提前衰老。
二、梳头不止为整洁
每天早晨用梳子由前向后、由左向右缓慢梳头100下。
好处: “头为诸阳之会”,所有阳经都汇聚于头部。梳头能极大地刺激百会穴、风池穴等,疏通经络,提神醒脑,帮助气血上荣于面,自然发质光亮,脸色红润。
展开剩余78%三、饮食重“五谷”
三餐不离五谷杂粮(如小米、大米、燕麦、红豆),拒绝节食减肥。
好处:《黄帝内经》讲“五谷为养”,五谷是补益气血最根本、最平和的食物。脾胃是气血生化之源,就像树的根。这些食物性味甘平,能最温和地滋养脾胃。
其中尤其要多吃黄色的食物,如小米、南瓜、山药、红薯。因为中医五行中,黄色入脾。
脾胃功能强健,才能将食物精华转化为充足的气血,濡养全身,使得皮肤饱满、气色绝佳。
四、睡好“子午觉”
晚上11点(子时)前必睡,中午11点-1点(午时)可小憩15-20分钟。
好处:有些人熬着夜,却喝着枸杞水补肾,不如老老实实睡好觉。
子时是阴阳交汇,胆经当令的时候。此时入睡,有利于阴血滋养(肝藏血)。“肝开窍于目”,睡得好,则眼睛明亮、指甲坚韧、情绪舒畅。熬夜耗伤的是根本的阴血,是衰老的元凶。
午时阳气最旺,小憩能保护心气,缓解疲劳。养成睡眠好习惯,坚持下来,胜过很多补药,能有效改善黑眼圈和失眠。
五、睡前热水泡脚
泡脚时水位没过脚踝(三阴交穴),水温40℃左右,泡到后背微微发汗即可。
好处:脚是人的“第二心脏”,遍布经络和穴位。脚是人体阴血的大本营,也是肾经的起点。
泡脚能将上浮的“虚火”引下来,叫做“引火归元”,对改善口腔溃疡、脸上长痘、失眠多梦有奇效。
而且泡脚能驱散体内寒湿,促进血液循环,温养肾气(肾主骨,其华在发)。肾气足,则头发乌亮、记忆力好,人也更显年轻。
六、常按“不老穴”
每天花几分钟按摩养生穴位,如足三里(健脾胃)、三阴交(调妇科)、关元穴(补元气)。
好处:穴位是身体的“开关”,足三里是胃经要穴,堪称“人体健胃片”,能燥化脾湿、生发胃气,长期按压可增强消化、补中益气,让人精力充沛。
三阴交是脾、肝、肾三条阴经的交汇点,能同时调理脾胃、疏肝理气、滋补肝肾,长期坚持,能明显改善月经、气色和面部斑点。
关元穴为元气关藏之处,好比“身体能量的源头”,能温肾固本、培元补虚,经常艾灸或按摩,可以大补元气,延缓衰老。
七、远离“寒”与“湿”
不穿露脐装、露背装,少吃生冷瓜果、甜品、冷饮。
好处:寒和湿是阴邪,会消耗我们宝贵的阳气,导致气血凝滞,产生痛经、肥胖、面色暗沉。保护好腹部和背部,就是保护身体的“发电厂”。
八、情绪要舒畅
找到适合自己的舒压方式(如散步、听音乐、冥想),少生气,少纠结。
好处:中医云“怒伤肝,思伤脾”。长期情绪不畅会导致肝气郁结,气血运行不畅,反映在脸上就是黄褐斑、皱纹和一脸的苦相。心态平和,经络通畅,才是免费的“舒肝丸”。
九、坚持内调
日常养护之余,搭配双盈之家盈力健鹿血肽红参血蛋白多肽饮与盈力健轻焕茯湿膏,从 “补气血”“祛湿浊” 双向发力,让气血养护更具针对性。
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养生的智慧在于“滋养”与“平衡”,养好气血,调和阴阳,搭配双盈内调佳品,养好气血、调和阴阳,从今天起,做被时光厚爱的 “气血美人”!
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